Qu'est-ce que le Pilates ?

Une gymnastique « douce »

Placement précis, mouvement lent, respiration profonde. Elle vise à renforcer les chaines musculaires profondes du corps.
L’objectif de cette méthode est de placer le corps dans un alignement idéal créant ainsi une forte stabilité limitant les douleurs et blessures. Ainsi vous harmonisez votre silhouette. Vous allez redécouvrir votre corps de façon à mieux le comprendre et de ce fait à mieux le contrôler.

8 principes fondamentaux

la concentration
la fluidité
le centrage (travail du transverse et du périné)
la respiration
la maîtrise du mouvement
l'isolation
la fréquence
la précision

J. H. Pilates (1880-1927)

Inventeur de la méthode, il était un enfant fragile (asthmatique, rachitique, souffrant de rhumatismes articulaires aigus) mais néanmoins soucieux d’arriver à un niveau de santé satisfaisant. Durant la première guerre mondiale, devenant une sorte d’aide soignant, il mit au point une technique de rééducation à base de ressorts, permettant aux patients de se rééduquer tout en restant couchés sur leur lit. Il créa la méthode « Contrology » pour répondre dans un premier temps à l’attente des danseurs, tant pour leur entrainement que pour leur rééducation.

Votre coach

Priscilla Boutry Maséda

Priscilla Boutry

Diplômée d’état en masso-kinésithérapie, formée en 1998 à l’école de Berck-sur-mer, elle dispose de nombreuses formations effectuées tout au long de sa carrière dans le domaine de la santé(rééducation périnéale, nutrition, réflexologie plantaire et drainage lymphatique manuel).

Masseur-kinésithérapeute
Coach Pilates diplômée

En 2010, consciente de l’importance de la prévention, elle se tourne vers la méthode Pilates dont elle obtient le diplôme de coach.

Adultes, enfants,
séniors, femmes enceintes

Suivent de nombreuses spécialités dans ce domaine, comme le Pilates femmes enceintes, Pilates senior, Pilates thérapie, rose Pilates (post-cancer du sein) et Pilates enfant.

Les cours

Pilates enfants*

Public : enfants de 6 à 12 ans

Objectifs :

  • aider dans le développement psychomoteur
  • améliorer la concentration
  • gérer le corps dans l’espace
  • gérer le poids
  • entretenir la souplesse
  • travailler la posture dès le plus jeune âge
  • améliorer l’équilibre et la coordination
  • conscientiser la respiration

* Uniquement en cours individuels ou en duo (d'âge identique), au cabinet de Charenton.

Pilates adultes

Public : niveau débutant

Objectifs :

  • renforcer la musculature profonde
    pour une meilleure tenue en alignement idéal
  • améliorer la souplesse générale
  • travailler la mobilité rachidienne

Pilates thérapie

Public : niveau débutant adapté

Objectifs :

  • proposer une activité sportive adaptée aux personnes souffrant de pathologies rachidiennes lombalgie-spondylolisthesis-cervicalgie-scoliose récente ou ancienne

Rose Pilates

Public : femmes post cancer du sein - niveau débutant adapté

Objectifs :

  • faire progresser la femme dans des exercices mettant en jeu progressivement les zones « sensibles » que sont l’épaule , le membre supérieur , le sein , le thorax, le dos et le ventre
  • reprendre une activité adaptée pour combattre le déconditionnement physique
  • récupérer les amplitudes articulaires
  • reconstruire la silhouette
  • lutter contre la fatigue- aider à la détente -relaxation
  • réappropriation du corps

Pilates séniors

Public : sénior -niveau débutant adapté

Objectifs :

  • réharmoniser la posture
  • augmenter la stabilité articulaire et la mobilité
  • améliorer l’équilibre
  • travailler la respiration
  • maintenir la souplesse
  • augmenter la confiance en soi
  • réharmoniser certains déséquilibres musculaires
  • rester actif et autonome

Pilates femmes enceintes

Public : 1er, 2e et 3e trimestre - post natal*

Objectifs :

  • prendre conscience du corps, du changement de posture et maintenir son tonus
  • travailler en amont le périné , il sera plus facile à récupérer en post natal
  • renforcer les abdominaux dont le transverse
  • pratiquer la respiration , la relaxation
  • prévenir les crampes et favoriser la circulation
  • mobiliser la colonne pour prévenir les douleurs lombaires

Lieux

Cours collectifs

Les cours collectifs ont lieu à Fontenay-sous-bois :

Le mardi :
à la maison du citoyen, en salle 105.

Bus 124 Arrêt Le Parc.
RER A Station Fontenay-sous-bois.
Calculez votre trajet sur ratp.fr


Le samedi :

à l'antenne jeunesse, quartier des Alouettes

Bus 124 Arrêt place du général De Gaulle.
RER A Station Val de Fontenay.
Calculez votre trajet sur ratp.fr

Cours individuels

Les cours individuels ont lieu au cabinet,
17, rue de la République à Charenton-le-pont.

Bus 325 Avenue de Gravelle Métro ligne 8 Station Charenton Ecoles
Calculez votre trajet sur ratp.fr

Horaires cours collectifs

Mardi

9h45 > 10h45 : Adultes / Sénior / Thérapie

Samedi

9h45 > 10h45 : Adultes

11h00 > 12h00 : Adultes

12h15 > 13h15 : Adultes

Planning des cours 2016 / 2017

Cours d'essai le mardi 6 septembre, et le samedi 10 septembre
Mardi Samedi
13, 20, 27 septembre 17, 24 septembre
4, 11, 18 octobre 1, 8, 15 octobre
8, 15, 22, 29 novembre 5, 12, 19, 26 novembre
6, 13 décembre 3, 10, 17 décembre
3, 10, 17, 24, 31 janvier 7, 14, 21, 28 janvier
21, 28 février 4, 25 février
7, 14, 21, 28 mars 4, 11, 18, 25 mars
18, 25 avril 1, 22, 29 avril
2, 9, 16, 23, 30 mai 6, 13, 19, 27 mai
6, 13 juin 3, 10, 17 juin

Pour les cours individuels, contactez votre coach.

Prévoir une tenue de sport souple. Les cours se font pieds nus ou en chaussettes. Les tapis et le petit matériel sont fournis.

Tarifs

Adultes

Cours collectifs - 10 participants maximum :

Forfait annuel de 32 cours : 480 € soit 15€/cours

+ 10€ d'adhésion annuelle à l'association


Cours individuel :

1 heure : 60 €

Forfait de 10 cours

Enfants

Cours individuels ou en duo d'âges identiques

Duo (1 heure) : 30 € /enfant

Individuel (1 heure) : 50 € /enfant

Forfait de 10 cours



1er cours d'essai gratuit (pour les cours collectifs).
Pour une adhésion en cours d'année, un tarif au prorata sera appliqué.
Un cours raté n'entraîne pas de remboursement, mais peut être rattrapé s'il reste une place sur un autre créneau (à voir directement avec votre coach).
Si pour cause de maladie ou cas de force majeure, l'intervenante devait annuler un cours, celui-ci serait remplacé pendant l'année. Enfin, toute année commencée est due, et le paiement peut se faire en plusieurs fois.

Pour vous inscrire…

… Vous devez vous munir des documents suivants :

  • la fiche d'inscription complétée et signée
  • un certificat médical autorisant l'activité sportive
  • le règlement par chèque à l'ordre de Conscience Pilates

Téléchargez la fiche d'inscription ici


Retournez le tout à :